Mobirise Website Builder

Személyi edzés (offline)

Szalonomban lehetőség van egyéni, tehát teljesen privát edzésre, illetve páros edzésre is. Edz tehát egyedül, szerelmeddel/házastársaddal, vagy akár barátnőddel/barátoddal.

A személyi edzés folyamata:

anamnézis felvétel
állapotfelmérés
célmeghatározás, azaz mi célból edzünk együtt.
ezt követően szükség esetén korrekciós gyakorlatokkal alapozzuk meg a vendég célmeghatározására irányuló fitneszprogramját
alapozó gyakorlatok magabiztos elsajátítása
majdan a célnak megfelelő edzéstervek lebonyolítása
Az edzésprogram része az általános egészséges táplálkozás ismertetése, illetve az egészséges-, és tudatos életvezetésre való oktatás is.

Az edzések lebonyolítása személyes megjelenést igényel, mely szalonomban történik, eszközgazdag, de mégis privát, családias közegben.

Az edzések előre egyezett időpontban történnek, így kérlek email levélben írd meg mit lehet tudni egészségi állapotodról, mi célból szeretnél edzeni, heti hány alkalommal tudnál edzeni.

Mobirise Website Builder

Személyi edzés (online)

Szalonomban lehetőség van egyéni, tehát teljesen privát edzésre, illetve páros edzésre is. Edz tehát egyedül, szerelmeddel/házastársaddal, vagy akár barátnőddel/barátoddal.

A személyi edzés folyamata:

anamnézis felvétel
állapotfelmérés
célmeghatározás, azaz mi célból edzünk együtt.
ezt követően szükség esetén korrekciós gyakorlatokkal alapozzuk meg a vendég célmeghatározására irányuló fitneszprogramját
alapozó gyakorlatok magabiztos elsajátítása
majdan a célnak megfelelő edzéstervek lebonyolítása
Az edzésprogram része az általános egészséges táplálkozás ismertetése, illetve az egészséges-, és tudatos életvezetésre való oktatás is.

Az edzések lebonyolítása online térben történik, így nem vagy helyhez kötve, illetve jelen korunk egészségügyi adottságai sem lehetnek hátráltató tényezők. Az online tér tehát eltörli az országhatárokat.

Az edzések előre egyezett időpontban történnek, így kérlek email levélben írd meg mit lehet tudni egészségi állapotodról, mi célból szeretnél edzeni, heti hány alkalommal tudnál edzeni.

Mobirise Website Builder

Sportrehabilitáció

Edzésmódszer, mely segít az egyént visszaintegrálni a rendszeres sportolás világába. A gyógytorna utáni második „lépcsőfok” ez tulajdonképpen. Ezen edzés során nem kifejezetten fitneszedzések értendőek, hanem tornagyakorlatok, manuális módszerek alkalmazása, különféle taping és bandázsolási technikák, táplákozási útmutatás, elektroterápia, köpölyözés is a “kezelés” részét képezi, az egyén állapotának és igényeinek megfelelő kombinációban.

Ebbe a témakörbe sorolandó a szülés utáni hasregenáció is.

Ez az edzéstípus kizárólag egyéni edzés keretében lehetséges.

Az edzések előre egyezett időpontban történnek, így kérlek email levélben írd meg mit lehet tudni egészségi állapotodról, mi célból szeretnél edzeni, heti hány alkalommal tudnál edzeni.

Mobirise Website Builder

Kismama torna

Ahogy nincs két egyforma nő, úgy nincs két egyforma várandósság sem. A terhesség alatt tapasztalt „nehézkességünk” egy része a mozgás hiánya, azaz fizikai passzivitás miatt lép fel. Kismamaként az inaktivitás gyakran eredményez egyensúlyi- és koordinációs zavarokat valamint kellemetlen érzéseket mindennapi életünkben. Jómagam is két gyermekes édesanya vagyok, második gyermeke mellett végig aktívan dolgozott, mint edző. Tanulmányait és saját tapasztalásait egybegyúrva dolgozta ki kismamáknak szóló edzésprogramját, melynek főbb elemei a következők:

farizmok erősítése, mellyel a deréktáji szakaszt tehermentesítjük
mély és felületes hátizmok erősítése, mellyel "ellentartunk" a megnövekedett pocaknak, pontosabban a gravitációnak
gátizmokat erősítő gyakorlatok, esetleges vizeletvisszatartás nehézségek megelőzésére
lábfej tornáztatása, illetve lábszár vérkeringésének fokozása
sok nyújtó gyakorlat
talpi fascia fokozott lazítása, az éjszakai lábikra görcsök enyhítésére/megszüntetésére
kismamasággal felmerülő kérdések tabuk nélküli megvitatása, hisz egy első gyermekes kismama tele van kérdőjellel!
szükség esetén kiegészítésként használatos kinesio tape felhelyezése és kismamamasszázs is szerepel a programban
Az óra összességét tekintve, lassabb, nem annyira feszes, sokkal inkább a kismamák aktuális lelki állapotára, közérzetére adaptált óravezetés várható. A várandós kismamákat második trimesztertől látogathatják az órát. Veszélyeztetett állapotban az óra nem látogatható! A foglalkozás egyéni edzés keretében zajlik offline és online egyaránt.

Mobirise Website Builder

Senior torna 

Active Ageing Fitness, azaz Senior torna. 50 éven felettieknek szóló kondíció javító torna, mely segít a fittség és mozgékonyság megőrzésében, a csontritkulás megelőzésében. A Senior Torna egy olyan mozgásforma, mely edzettségi állapottól függetlenül, bárki számára végezhető, mely segítségével megelőzhető az évek múlásával egyre nagyobb eséllyel fellépő mozgásszervi problémák és belgyógyászati betegségek kialakulása, ezen kívül immunrendszer erősítő hatással bír, illetve a mentális aktivitásromlást is jelentősen tudja csökkenteni. Az óra egy könnyedebb alakformáló aerobic óra és egy dinamikus gerinctréning ötvözete, tehát csoportos foglalkozás keretében lassabb zenére, ízületkímélő, könnyen követhető gyakorlatláncokat végzünk, egyéni foglalkozás esetében pedig az egyén igényeihez mérten dolgozunk, mobilizálunk, majd a talajon gimnasztikai gyakorlatokat végzünk, majd az óra levezetése érdekében pedig relaxálunk és nyújtunk.

A foglalkozás révén mind a fizikai, mind a mentális egészségünket szinten tartjuk, sőt fejlesztjük is azt.

Mobirise Website Builder

Gerinctréning

Fontos! Ezen óratípusunk prevenciós célzatú, azaz nem helyettesíti a gyógytornát, nem kialakult betegségek rehabilitálására szolgál!

Az ülő életmódunkból fakadóan hanyag testtartás, később hátfájdalmak, akár gerincdeformitás, „gerincsérv” is kialakulhat, illetve ez a lelki állapotunkra is kihathat, így rossz közérzetünk, önbizalomhiányunk alakulhat ki.

Ezen az órán főleg a gerinc átmozgatásával, a has-és hátizmok erősítésével foglalkozunk. Az ülő-és mozgásszegény életmód miatt a megrövidült izmokat nyújtjuk, a megnyúlásra hajlamos izmokat pedig erősítjük. Ennek hatására megszűnnek az izomfájdalmak, szebb lesz a tartásod és jobban bírod a mindennapi munkából adódó terheléseket.

Ajánlom ülőmunkát végzőknek, túlsúlyosoknak, csontritkulás megelőzésére, valamint azoknak, akik hajlamosak a hátukra pakolni pszichés problémáikat és mindenkinek, aki szeretne egy jót mozogni.

A foglalkozás egyéni és csoportos keretek között érhető el.

Mobirise Website Builder

CoreTréning

A „core” szó jelentése központ – ez esetünkben testünk tartóizmaira, a törzsizmok összességére vonatkozik. A core training egy olyan edzéstípus, amely elsősorban törzsünk mély izmaira koncentrál, előtérbe helyezve minden olyan izomcsoportot, amely a gerincet és a medencét stabilizálja. A core training növeli hajlékonyságunkat, nyújtja a rövidülésre hajlamos izmokat, ráadásul egyensúlyunkat is fejleszti. Nemtől és kortól függetlenül bárkinek ajánljuk, aki egy erős, stabil és mindemellett feszes törzsizomzatra vágyik. Nem csak külsőnkért tehetünk nagyon sokat ezzel az óratípussal, de edzésünk minőségét is nagy mértékben javíthatjuk. Az órát relaxálással és nyújtással zárjuk.

Mobirise Website Builder

FittAnyu Torna

Azaz edzés édesanyáknak, kisbabájuk társaságában.

A FittAnyu Torna alapvető lényege, hogy szülést követően az édesanya úgy tudjon sportolni, hogy nem kell azon gondolkodnia, kire és mikor bízza rá gyermekét, hogy elmehessen edzeni, hiszen ezen óratípus alkalmával bátran hozhatja magával gyermekét, aki a torna alatt, korának megfelelően eszik-alszik-játszik-akár már egy-egy mozdulat erejééig bekapcsolódik az órába.

Az órára a baba 6 hetes korától lehet ellátogatni (császármetszéssel szült édesanyák esetében 12 hét elteltével, ajánlott, azelőtt kizárólag orvosi engedély mellett lehet elkezdeni ezen óratípust).

Ez az óra csoportos keretek között, egy alakformáló aerobic, egy dinamikus gerinctréning, és egy core-tréning ötvözete, ahol kiemelt figyelmet fordítunk a hasregenerációt elősegítő gyakorlatokra, a mindennapi tevékenységeknél használatos mozgásminták helyes elsajátítására, tartásjavításra, nyújtásra.

Egyéni keretek között ügyelünk a progresszív edzésfelépítésre, kiemelten a hasizom funkciójának fokozott helyreállítására, a mindennapok alatt használatos mozgásminták megtámogatására, illetve a nyújtásra.

Mobirise Website Builder

Aquafitness 

A tornagyakorlatok kitűnő hatással vannak a gerinc- és az ízületi problémákra, kitűnő tartásjavító, mindenki számára könnyen elsajátítható, hatásos mozgásanyag. Minden korosztály számára remek erőnlétet biztosít, végzéséhez nem szükséges úszástudás. Jól alkalmazható a legyengült szervezetek megerősítésére, a sérülések utáni rehabilitáció céljára. Megmozgatja a legtöbb izomcsoportot a túlterhelés veszélye nélkül.

Mobirise Website Builder

Gyermek mozgásfejlesztés

A foglalkozás keretét a komplex mozgásterápia adja, mely Kulcsár Mihályné (Panni néni) fejlesztőpedagógus nevéhez köthető, aki a Delacato terápiájának módszerét vette alapul és dolgozta át egy önálló fejlesztő módszertanná.

A kognitív (megismerő) tevékenység fejlődése szorosan kapcsolódik a személyiségfejlődéshez, annak egyik pillérét adja. Ha a gyermek valamely genetikai programozott útszakaszt nem jár be, azaz a mozgásfejlődésben valami kimarad, vagy helytelenül sajátított el, úgy annak negatív következményei lehetnek személyiségfejlődésében, tanulási képességeiben.

A gondosan összeállított gyakorlatok során a gyermekek újraélhetik életük korábbi mozgásfejlődési szakaszait, miközben az érésben lemaradt területek új „esélyt” kapnak arra, hogy a hiányosságokat kiküszöböljék, „felülírják”.

Ezek a mozgások a fejlődés során képesek serkenteni az agy, az idegrendszer érését, így tudatos és folyamatos gyakorlásuk révén a hiányosságok csökkenhetnek, ami által az iskolai teljesítmény javulhat, a gyermekek mozgása összerendezettebbé válik, ügyesebbek, erősebbek lesznek, ezáltal megnövekszik az önbizalmuk is.

A program során helyet kap továbbá a mozgáskotta mozgásfejlesztő módszer egyes eleme, illetve szenzomotoros tréningelemek is, továbbá a Montessori-módszer is.

© Copyright 2022 FezsoFITT - All Rights Reserved

Built with ‌

HTML Website Maker